宝宝的骨骼生长和牙齿的发育需要足够的钙，因此孩子的营养需要中，钙是非常重要的一个。宝宝补钙吃什么的好？下面就为大家详细介绍一下。
1. 奶类：奶类是补钙的不二之选。母乳和配方奶中含有足够的钙，对于0-12个月的婴儿来说，奶是主要的钙源。1岁后，宝宝开始吃辅食，可以让宝宝喝一些鲜牛奶，每天至少500毫升。
2. 豆制品：豆类是不错的补钙食品，其中以黑豆补钙最为有效。黑豆富含钙、铁、蛋白质和维生素 B1，可增强骨骼和牙齿的健康，建议家长适量给宝宝食用。
3. 鱼：鲜活鱼、虾、螃蟹等含有丰富的钙质，鱼还能降低胆固醇和预防心脏疾病。宝宝可以适当多吃一些鱼。
4. 蛋类：蛋类含有丰富的蛋白质、钙和胆碱，对宝宝成长、智力发育有很大帮助。蛋清中的蛋白质不仅营养丰富，而且含有大量的钙质。
5. 绿色食物：绿色叶菜、绿色蔬菜等都是钙的良好来源，在吃蔬菜水果的时候可以多选择一些绿色食品，如菠菜、西兰花、小白菜等。
总之，宝宝补钙很重要，应当科学合理的搭配饮食和营养，保证宝宝能够充分获得足够的钙。尤其是对于处于生长发育阶段的宝宝来说，合理的膳食搭配能够更好的促进身体的健康成长。
