对于5岁的幼儿来说，钙和锌是必需的营养元素，它们对孩子的生长发育和免疫力有重要的影响。因此，家长需要让孩子在日常饮食中摄入足够的钙和锌。
以下是一些合理的补钙、锌建议：
1.多食用富含钙、锌的食物
大豆、海产品、贝壳类、牛奶、酸奶、核桃、花生、菠菜、豆腐等均富含钙、锌等微量元素，家长可以适量增加这些食物的摄入量。
2.晒太阳
晒太阳有助于合成维生素D，维生素D可以让宝宝更好地吸收钙。在晒太阳的前提下，适当的户外活动可以增强宝宝的体质。
3.多吃维生素C的食物
维生素C有助于促进钙的吸收，因此家长可鼓励孩子食用含维生素C丰富的食物，如柑橘、草莓、桔子等。
4.适当的钙、锌补充剂
如果孩子在日常饮食中缺乏足够的钙、锌，可以考虑适量给孩子补充这些元素的营养补充剂。在使用补充剂前，建议先咨询医生或药师的意见。
总之，补钙、补锌是一个渐进的过程，需要家长在日常饮食中均衡、多样化的引导下，为孩子提供足够的营养元素，让他们更加健康成长。
