胎儿缺氧是一种较为常见的情况，如果孕妇经常重复相同的动作、久坐久卧，缺氧是难免的。 减少缺氧的方法就是加强锻炼和饮食习惯的规律性，这样可以增加胎儿对氧气的摄取，提升胎儿的免疫力和健康水平。
下面介绍一些缺氧情况下的运动：
1、抬腿运动： 抬腿运动能够有效地促进腿部血液循环，增加母体的供氧量，缓解胎儿的缺氧状况。具体方法：仰卧，双腿伸直向上抬，保持5-10秒钟，然后慢慢放下，休息5秒再抬腿，重复10次。
2、深呼吸：缺氧最重要的方法是增加身体的供氧量，深度呼吸是一种非常好的缓解缺氧的方法。每天进行10到15分钟的深度呼吸练习会有很好的效果。
3、瑜伽体式：一些简单的瑜伽体式可以帮助增加母体的供氧量，缓解胎儿的缺氧状况。常见的瑜伽体式包括简单的深度呼吸练习、腿部伸展等。
4、轻度的有氧运动：比如散步或者慢跑可以增加身体的供氧量，使缺氧情况得到缓解，但是运动强度要控制在较低的水平。
需要注意的是，如果孕妇在运动时出现头晕、恶心等不适，应该立即停止运动。同时，孕妇在进行运动之前，需要进行适量的热身运动，避免运动过程中出现拉伤等情况。
综上所述，胎儿缺氧时需要做的运动主要是一些轻度的运动，可以促进血液循环，提高母体的供氧量，减少缺氧的情况，对胎儿的健康发育非常有益。
