断奶后的宝宝需要从其他食物中获取钙质，以确保健康的骨骼和牙齿发育。虽然大多数食物中都包含钙，但不一定所有食物都能被宝宝的身体吸收和利用。因此，以下是一些补充钙质且易于吸收的食物建议：
1.牛奶或奶制品
对大部分儿童来说，牛奶或奶制品是主要的钙来源。不过，断奶后的宝宝可能不能容易地消化乳糖、乳蛋白等牛奶成分，因此需要考虑其他钙来源。此外，如果宝宝已经展现了对牛奶不耐受的迹象，就需要避免使用牛奶或奶制品，继而选择其他食物来补钙。
2. 鱼和鱼油
鱼肉是一个富含钙质的好选择，而且多种鱼肉中，例如三文鱼、竹荚鱼、鲭鱼等还含有富含维生素D的鱼油，在帮助钙的吸收方面尤其有用。因此，鱼肉或鱼油可能是一个奶制品的替代品，特别是对于素食主义者或对奶制品敏感的孩子来说。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是另一个丰富的钙来源，例如菠菜、油菜、西兰花和芦笋等蔬菜都富含钙。此外，它们还富含其他营养素和抗氧化剂，是健康饮食的重要组成部分。
除了食物，还有其他因素扩大钙的吸收。例如可食用的骨头汤在增加骨骼密度方面具有特殊效果，并且增加钙吸收的维生素D也是至关重要的。维生素D的合成来自日光暴露，宜在清晨或傍晚时分将宝宝在室外晒晒，但要控制好晒太阳的时间和强度。
总之，断奶后的宝宝可以通过牛奶或奶制品、鱼和鱼油、绿色蔬菜以及其他富含钙质的食物来获取钙质，同时注意钙和维生素D的搭配。保证饮食营养均衡，才是最关键和有效的方法来促进宝宝的健康成长。
