维生素C是人体所必需的一种维生素，能够帮助身体增强免疫力，促进铁的吸收，保护血管壁，防止各种疾病的发生。但是，如果宝宝缺乏维生素C，就容易引发多种健康问题，例如干燥皮肤、牙龈出血、疲劳乏力、易感染等。因此，保证宝宝每天摄入足够的维生素C，对于宝宝的健康非常重要。
下面介绍一些宝宝可以获得维生素C的食物：
1. 水果：柑橘类水果（例如，橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、葡萄柚等，是富含维生素C的水果，可以做成果汁或者拌在果盘里当零食，既美味又实惠。
2. 蔬菜：蔬菜中也有不少含有高量维生素C的品种，如青椒、草菇、西兰花、芹菜等，可以作为宝宝的配菜。
3. 奶制品：纯天然的酸奶、燕麦片、牛奶，虽然含量不如水果和蔬菜，但同样是维生素C的来源。
4. 肉类：鱼肉、瘦猪肉、牛肉等也含有维生素C。
需要注意的是，宝宝在吃水果和蔬菜时，最好选择新鲜的、有机的，并采用清洗、剥皮等方式，保证所摄入的营养全面无残留。另外，为了保证宝宝的膳食均衡，应尽可能多样化，不要只吃某一种食物，也不要过度饮用果汁。最后，不要以为高剂量维生素C补充剂是维持宝宝健康的不二之选，过量维生素C会产生副作用，造成更大的危害。除非明确医生建议或经过确诊的缺维生素C病例，家长不要给宝宝补充维生素C，要依靠均衡的饮食来保证宝宝的身体健康。
