在孕期，饮食对胎儿的发育具有至关重要的影响，饮食不良容易导致胎儿畸形。因此，准妈妈在孕期应保持合理饮食，注意营养均衡，避免吃一些对胎儿有害的食物。
1.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和矿物质，很容易被身体吸收利用。红色和黄色的蔬菜和水果含有大量的胡萝卜素和维生素C，可以帮助增强胎儿的免疫力，减少出生缺陷的发生率。
2.多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是胎儿生长发育所必需的基本营养素。准妈妈要多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等。
3.多吃富含钙的食物
胎儿在母体内的生长需要大量的钙质，因此，准妈妈要多吃富含钙的食物，如牛奶、芝士、酸奶、豆腐等，这些食物还可增强牙齿和骨骼的健康。
4.避免生鱼、生肉
孕期的准妈妈应避免吃生鱼片和生肉，因为这些食物可能存在细菌和寄生虫，导致食物中毒或肠道感染。建议煮熟或煎熟这些类别的食物。
总而言之，在孕期中，准妈妈应该养成健康的饮食习惯，保持营养均衡。除了以上建议的饮食方法，吸烟、喝酒、暴饮暴食等不健康的饮食习惯，会对胎儿的健康造成损害，因此要尽量避免。
