经常晒太阳的宝宝可以获得足够的维生素 D，这有助于促进钙的吸收和代谢。但是，除了晒太阳外，宝宝还需要通过饮食获得足够的钙。
以下是孩子补钙的建议：
1.喝牛奶和奶制品：牛奶是钙的重要来源，可以让宝宝每天喝足量的牛奶。牛奶是丰富的钙源，含有其他的营养物质如维生素 D，磷和蛋白质等。同样重要的是，牛奶也具有水分，能够为孩子的身体提供水分，保持水分平衡。
2.食用豆制品：豆制品也是钙的重要来源，如豆腐、豆浆和豆干等。将豆腐放入蒸锅中用清水蒸熟，成为嫩豆腐后，便是一道美味、有营养价值的佳肴。
3.食用鱼类和贝类：除牛奶和豆制品外，一些鱼类和贝类，如沙丁鱼，鲨鱼，鲑鱼，扇贝和蚝等，也是很好的钙来源。
4.食用绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜，小白菜，芦笋，西兰花等也是很好的钙来源。可以将这些蔬菜切碎后用水蒸或煮，或者搭配其他食材制成营养丰富的菜肴。
5.增加日常的运动量：通过增加日常的运动量，可以促进骨骼和肌肉的发育，从而增加钙的吸收。
总的来说，适当的晒太阳加上健康饮食和适量的运动，可以保证宝宝获得足够的钙，促进骨骼和牙齿的正常发育。但是，为了确保宝宝吸收足够的钙，家长们应该咨询专业医生或营养师的意见，以便更好的调整孩子的饮食和日常生活方式。
