7个月的宝宝在补钙锌方面是非常重要的。钙和锌是宝宝正常生长发育所需的重要营养素。宝宝的骨骼、牙齿都需要钙质支撑，而锌则能提高宝宝的免疫力和促进生长。
以下是7个月宝宝吃什么补钙锌的建议：
1. 钙：母乳或配方奶中已经含有足够的钙，但在添加固体食物时，可以加入一些钙含量高的食物，如奶酪、酸奶、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等。
2. 锌：含锌的食物包括牛肉、猪肉、鱼、豆类、蛋类、全谷类、坚果等。为了保持锌的含量，可以将这些食材煮熟或蒸煮，避免高温煎炸等加工方式。
3. 综合营养：除了钙和锌外，宝宝还需要摄入其他营养素来支撑正常生长发育。每天的食物应包括多种蔬菜和水果，全谷类和杂豆等富含纤维的食物。
此外，应该避免给宝宝过多含糖、盐和高脂肪的食物，因为这些食物对于宝宝的健康发展并不利。如果需要食用方便食品、糖果、零食等，应当挑选添加营养素较多的产品，例如富含纤维的饼干、鸡蛋果泥等。
总之，7个月的宝宝应当保证综合营养，有规律地添加固体食物，以保证宝宝健康成长。如果您有任何疑虑，您可以向医生咨询，或向专业的育儿咨询师寻求帮助。
