四个月的宝宝需要补充足够的钙和维生素D，以促进骨骼生长与发育。根据《0-36个月婴儿与幼儿膳食指南》建议，四个月的宝宝每天需补钙300毫克左右。
钙是维持骨骼健康必备的营养素之一。四个月的宝宝没有足够的储备钙质，饮食中缺乏足够的钙质也容易导致骨骼发育不良。此外，缺乏维生素D也会影响钙的吸收与利用，因此钙和维生素D需要同时补充。
对于四个月的宝宝，妈妈可以通过以下方式来补充钙：
1. 母乳喂养：母乳中含有丰富的钙和维生素D，对于婴儿的生长发育具有良好的促进作用。建议继续母乳喂养，并适时添加辅食。
2. 配方奶粉：如果母乳不够或无法喂养，可以选择配方奶粉来满足宝宝的营养需求。注意选择添加了维生素D的配方奶粉，根据配方奶粉包装上的说明喂养。
3. 补充维生素D：在四个月之后，宝宝可以适量补充维生素D，以帮助钙吸收。可以在医生的建议下接触阳光，也可以服用维生素D的口服剂来补充。
4. 添餐：宝宝四个月左右可以开始添加蔬菜和水果泥，注意多选择含钙丰富的食物，如豆腐、菠菜、青菜等，并注意食物的口感和营养均衡。同时加入含维生素C的蔬菜和水果也有助于钙的吸收。
总之，四个月的宝宝每天需要补充大约300毫克左右的钙量。妈妈们可以通过母乳喂养、配方奶粉、补充维生素D、添餐等多种方式来满足宝宝的营养需求。同时也要注意合理搭配食物，确保足够的营养均衡，帮助宝宝健康成长。
