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宝宝一周岁多吃什么好补钙?

2024-03-14 08:49:00 幼儿呵护 责编:宋帅帅 2007浏览

宝宝一周岁以后,骨骼和牙齿的发育进入了关键期,需要大量的钙质来支持骨骼和牙齿的生长发育。补钙不仅仅是通过喝奶和吃奶制品来实现的,还可以从其他食物中获取。以下是一些适合宝宝补钙的食物:

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有大量的钙,比如菠菜、油菜、芥菜、娃娃菜等。宝宝可以通过蒸、煮或者生吃来摄入充足的钙。

2. 海产品

海产品是钙的重要来源之一,比如虾、蟹、贝类、海带、紫菜等。宝宝可以通过食用这些海产品来获得丰富的钙质。

3. 水果

柑橘类水果、菠萝、草莓、黑莓等都含有大量的钙。宝宝可以在饭后吃一些水果,补充钙质。

4. 坚果

坚果中含有大量的钙和矿物质,比如核桃、杏仁、南瓜子、芝麻等。宝宝可以在饭后吃一些坚果,增加钙质的摄入。

总之,宝宝补钙的食物可以多样化,不仅仅局限于奶制品。家长们可以给宝宝适量添加儿童钙片或者维生素D来帮助宝宝更好地吸收钙质。此外,也需要注意不要过度补钙,否则可能会对宝宝的身体不利。

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