宫缩和胎心是孕妇和胎儿健康状况的重要指标，在临近预产期时，孕妇的宫缩和胎心率会加速，这是萌发产生分娩征兆的自然反应。但是，当宫缩加速和胎心率升高时，需要及时注意并采取措施，以避免出现严重的并发症。
首先，需要了解宫缩和胎心率的正常范围。在怀孕期间，宫缩通常每十分钟左右出现一次，每次持续40秒至1分钟，但当宫缩时间间隔缩短为5分钟以内，每次持续60秒以上，即属于产前期宫缩，同时会伴有腰酸腹胀、出血等症状。胎心率正常范围在120-160次/分之间，如果胎心率持续升高到大于160次/分，可能是胎儿缺氧或疾病的表现。
当宫缩和胎心率加快时，应采取如下措施：
1. 镇静
如果孕妇过度紧张或心情不好，会导致宫缩和胎心率加快。孕妇应放松身心，通过呼吸练习、听轻音乐、沐浴等方式缓解，还可以适当食用口感清淡的食品，如燕窝、柠檬蜜等，增加能量和精神状态。
2. 维持足够的水分
怀孕期间孕妇需要大量水分，保持体水平衡是保持宫缩和胎心率稳定的重要条件。孕妇要注意多喝水、多吃含水量高的食品，如西瓜、哈密瓜、番茄等，避免过度口渴或脱水现象。
3. 切勿用力搬运或下蹲
孕妇需要尽可能避免进行过度的体力活动和运动，避免用力搬运或下蹲，以免造成身体过度疲劳和宫缩增加。
4. 巧妙转移注意力
如果孕妇感到宫缩和胎心率加快，可以通过咳嗽、深呼吸、改变姿势等方式转移注意力，以减轻情绪压力并缓解症状。
5. 医生注意观察
如果宫缩和胎心率加快情况持续存在，有可能预示着分娩即将开始。孕妇应及时到医院接受专业医生的观察和检查，以确定分娩的时间、方式和风险等因素，并做出相应的产前准备。
总之，孕妇在孕期过程中，需要时刻注意自身宫缩和胎心的变化，保持放松、舒适的状态，合理安排日常生活和饮食习惯，避免压力和焦虑情绪的增加，这对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。如有疑问，应及时向医生咨询。
