宝宝在3岁这个阶段，身体处于生长发育的关键时期，良好的骨骼发育和生长需要足够的营养物质，特别是钙。适当地补充钙是保证骨骼和牙齿健康不可或缺的，那么宝宝3岁怎样补钙最佳呢？
1. 多食用含钙食物：富含钙的食物有牛奶、豆腐、乳酪、酸奶、芝士等，宝宝可以适量食用这些食物来满足身体的钙需求。另外，还有蔬菜中的菠菜、小白菜等可以增加钙的摄入。
2. 钙片补充：如果天天保证摄入足够的含钙食物有点困难的话，可以适当的口服钙片，但是要遵循医生的建议，严格掌握用量，以免过量。
3. 增加户外运动：让宝宝多进行户外运动，增强骨骼的负荷能力，让骨骼增加钙的吸收能力。可以游泳、跳绳、踢球、爬山等。
4. 晒太阳：阳光中的紫外线能够激活人体内的维生素D，进而促进钙的吸收，可以让宝宝在早晨或傍晚适当地晒太阳。
总之，宝宝在3岁这个阶段，饮食要营养均衡，保证摄入足够的钙。同时，适量的户外运动和晒太阳也能有效地帮助宝宝补钙，在增强骨骼和牙齿的健康方面有很大的作用。需要注意的是，钙片应在遵循医生建议和控制用量的情况下使用。
