宝宝在长身体的过程中需要足够的钙，而当宝宝的手碰水时，我们可以从以下几个方面来补充钙质：
1. 品种丰富的奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，含有丰富的钙质。可以给宝宝每天喝1-2杯牛奶，食用适量酸奶和奶酪，以帮助宝宝摄入足够的钙质。
2. 含钙食物：海产品、豆制品、绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等都富含钙质。可以适当增加豆制品和海产品的摄入量，多吃一些富含钙质的绿叶蔬菜。
3. 补钙食品：如钙铁锌、钙盖饮、钙咀嚼片等，可以根据医生或营养师的建议进行适量补充。
4. 合理饮食结构：每天饮食应该搭配合理，不要只吃某一种食物。给宝宝准备三餐健康均衡的膳食，注重主食、蔬菜、水果等的搭配，这样可以帮助宝宝吸收更多的营养物质。
5. 外出晒阳光：晒太阳能够帮助宝宝的身体自行合成维生素D，从而利用钙质更好地形成骨骼。可以将宝宝带到阳光充足的室外，每天晒太阳15-30分钟，但要注意避开中午十二点时段和强烈的阳光。
总结来说，补钙可以通过食物和外出晒太阳来进行，但也要避免过度补充，要根据宝宝的年龄、生长发育状况和医生或营养师的建议，合理选择各种方式进行。
