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补充维生素a吃什么水果蔬菜宝宝?

2024-04-30 03:50:04 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1780浏览

宝宝进食的食物中,水果和蔬菜是非常重要的一部分,因为它们含有人体所需的维生素和矿物质。其中,维生素A是宝宝发育所必需的一种重要营养素。它对于儿童视觉、免疫和生长发育非常重要。以下是一些富含维生素A的水果和蔬菜。

1. 南瓜:南瓜是一种常见的富含维生素A的蔬菜。每100克南瓜中含有426微克维生素A,是婴儿所需量的95%以上。

2. 胡萝卜:胡萝卜是另一种富含维生素A的蔬菜。每100克胡萝卜中含有834微克维生素A,是婴儿所需量的186%以上。

3. 番薯:番薯是一种甜薯,既可作为饭菜吃,也可当作水果食用。每100克番薯中含有709微克维生素A,是婴儿所需量的158%以上。

4. 芒果:芒果是一种美味的水果,也是富含维生素A的水果之一。每100克芒果中含有112微克维生素A,是婴儿所需量的25%以上。

5. 杏子:杏子也是一种富含维生素A的水果。每100克杏子中含有1082微克维生素A,是婴儿所需量的241%以上。

除了以上几种食物之外,还有其他富含维生素A的食物可以给宝宝食用,例如甜菜根、菠菜、小葱、西红柿等。在宝宝成长过程中,需要注意给宝宝提供多种富含营养的食物来保证他们健康地成长。

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