婴儿睡眠是一个非常重要的部分，对于新手父母来说，如何让婴儿睡整觉的时间更长是一项需要学会的技能。以下是一些您可以尝试的方法：
1. 建立一个规律化的日程
对于婴儿来说，日程是很重要的。他们需要在规律的时间点吃饭、睡觉、玩耍和洗澡。当然，一个4个月大的婴儿不会能够严格地遵循计划。但是建立一个日程可以让他们知道什么时候该做什么，适应日常生活的变化。当孩子习惯了某些行为时，他们会感到安全和满足，从而更容易入睡并且睡眠也会更长。
2. 白天不要睡的太赖
对于婴儿来说，白天的小睡时间虽然重要，但仅限于20~30分钟的睡眠时间，避免白天如果每次睡太久（2个小时以上），就会影响到晚上的婴儿睡眠时间。
3. 建立一个安静的睡眠环境
让宝宝的睡眠环境尽量保持安静舒适，最好是柔和温暖的光线和舒适的温度。通过创建一个安静的睡眠环境，您的宝宝可以更容易地入睡并且睡眠质量也会更好。您可以使用白噪音机或许多应用程序来帮助减轻噪音和分心的影响。
4. 鼓励每天规律性的运动
婴儿每天的运动可以刺激他们体内的荷尔蒙分泌，让他们感到更加困倦。做一些散步或者玩耍的活动，可以促进宝宝身体的发育，也让他们更能适应日常生活的规律性。
5. 防止婴儿打鼾
打鼾通常导致了婴儿的睡眠不安稳，尤其是当宝宝开始会翻身的时候，会让他们更加不得安宁。当宝宝打鼾时，您可以轻轻地将他们成角度放低，或者试着帮助他们调整睡眠姿势，使睡眠质量得到保障。
总之，建立一个规律化的日程、创造舒适的睡眠环境、鼓励规律性的运动以及防止打鼾等方法可以帮助您的婴儿睡整觉的时间逐渐增加。请您耐心地尝试，相信这些方法可以帮助到您。
