宝宝在生长过程中需要摄取足够的钙质，以帮助牙齿和骨骼的健康发展。而三岁前的宝宝正处于骨骼生长发育关键期，补充足够的钙质对于他们的身体健康至关重要。
钙质是非常重要的营养物质，通常我们会将其与牛奶等乳制品联系在一起。在宝宝三岁之前，他们需要每天摄入约500-700毫克的钙质。这个数字是否足够是基于年龄和性别而定，但在普通情况下，每天的摄入量大约应占日常总摄入量的三分之一左右。
为了确保宝宝摄入足够的钙质，父母可以通过一些食物来满足这一需求。乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等是很好的来源，而橙汁、豆腐、南瓜籽、核果类、绿色叶菜等也含有较高的钙含量。特别是对于那些不能完全消化牛奶的宝宝，奶酪可能会是不错的选择，因为奶酪中的钙质比牛奶更容易被吸收。
当然，需要注意的是，不同的宝宝的摄入量可能会有所不同，而摄入太多的钙质也可能会产生副作用。因此，为了确保宝宝的摄入量在合适的范围内，父母可以向专业医生咨询，寻求适当的建议和指导，有效地满足宝宝的营养需求，帮助宝宝健康成长。
