宝宝在成长过程中，足够的营养摄入是非常重要的。其中补钙是大多数父母所关注的。补钙对宝宝的骨骼生长、牙齿健康等各个方面都十分有益。那么，宝宝吃什么可以帮助他们长高和补钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的蛋白质和钙质，是宝宝最好的补钙食品之一。通过喝奶和食用酸奶等，宝宝能够得到足够的钙质以支持他们的骨骼成长。
2. 蔬菜
一些蔬菜也含有丰富的钙质，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。这些蔬菜可以作为营养丰富且有益健康的补钙食品，有助于宝宝健康成长。
3. 瘦肉
瘦肉也是宝宝补钙的好选择，因为它除了含有蛋白质以外，还含有比较丰富的维生素B12和钙质。
4. 豆类
豆类如豌豆、黄豆等含有丰富的蛋白质和钙质，是补充宝宝营养和补钙的好选择。
总之，宝宝需要维持充足的营养摄入才能健康成长，其中补钙更是非常重要的一部分。通过上述推荐食品的摄入，宝宝可以得到足够的营养成分以支持骨骼生长和牙齿健康。家长们可以根据宝宝的实际情况选择适合的食材来为他们制定营养均衡的饮食计划。
