对于4周岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙对于骨骼和牙齿的生长发育至关重要。所以，家长在宝宝的饮食上要尽可能地为宝宝提供富含钙质的食物。以下是一些适合4周岁宝宝补钙的食物推荐：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等是富含钙质的食物，它们含有足够的钙和维生素D，是帮助宝宝吸收钙的关键。家长可以选择低脂或脱脂牛奶，尽可能减少宝宝吃过多的脂肪和胆固醇。
2. 豆腐
豆腐中的钙含量很高，而且还是一种高蛋白低脂的食品。家长可以将豆腐加入到菜肴中，或者做成豆腐脑来让宝宝食用。
3. 鱼类
鱼类是富含钙质的食物之一，特别是沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类含钙量更高。家长可以在宝宝的饭菜中适量加入鱼肉，或者做成鱼汤，让宝宝享受营养又美味的食物。
4. 绿叶蔬菜
西兰花、菠菜、空心菜等绿叶蔬菜都是富含钙质的食物。可以在宝宝的饭菜中多加一些蔬菜，同时可以烹饪成绿色蔬菜汤、清炒菠菜等来让宝宝吃。
总之，对于4周岁的宝宝来说，补钙的保障非常重要，家长要合理安排宝宝的膳食，多让他们吃一些钙质丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜等。这样可以帮助宝宝更好地成长发育，预防和避免与骨骼相关的疾病。
