一岁的宝宝正处于营养摄入量增加的阶段，需要注意营养的均衡摄入。其中，钙是宝宝骨骼生长所必需的重要元素之一，而食物是我们获得钙的主要途径。因此，营养均衡，合理选择富含钙的食物，是保证宝宝骨骼健康发育的重要手段。
下面为大家介绍一岁宝宝补钙的方法：
1.牛奶或奶制品
牛奶或奶制品是富含钙的食物，是宝宝补钙的重要来源之一。但需要注意的是，一岁以下的婴儿不适合饮用牛奶，因为其营养成分不能满足婴儿的需要。一岁以上的宝宝可以逐渐添加奶制品，如奶酪、酸奶、芝士等。
2.豆类食品
豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，例如豆腐、豆浆、黄豆等。这些食物含有优质的蛋白质和钙质，并且易于消化吸收。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常健康的食物，含有丰富的维生素和矿物质，其中包括钙。例如，菠菜、茼蒿、芹菜、油菜等都是富含钙的蔬菜之一。
4.虾皮、鱼皮、海带等海鲜
海鲜中含有丰富的钙质。例如，蛤蜊、贻贝、虾皮、鱼皮、海带等，都是富含钙质的海鲜。
总之，在宝宝的饮食中添加富含钙质的食物是非常重要的。当然，仅仅是摄入富含钙质的食物，不能保证宝宝的骨骼健康。良好的生活习惯和适当的体育锻炼，也是保证宝宝骨骼健康发育的必要手段。
