生完宝宝后，孕妇因为乳腺的发育和母乳的分泌，身体内的钙质会大量流失。因此，孕妇产后应该适当补充钙质，以维持骨骼健康和乳汁的质量。
首先要保证孕妇饮食的平衡。孕妇应该多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等，以增加钙质的摄入。同时，孕妇也应该减少糖分和咖啡因等会影响钙质吸收的食物的摄入。
其次，孕妇可以选择含有钙的保健品，以弥补因为乳腺发育和母乳分泌而流失的钙质。不过，孕妇在选择钙片时应该谨慎，一定要选择适宜的钙片，买正规的药品。在服用保健品时，一定要注意按照医生或药品说明书的指导用药。
最后，孕妇平常也可以参加适量的运动，以增加骨密度。适量的锻炼时间可以每天半个小时，可选择散步、瑜伽、游泳等舒适的活动。
总之，在补钙的过程中，孕妇要注意饮食的平衡，药品的选择以及增加运动，才能达到维持骨骼健康的效果。通过科学合理地补钙，孕妇可以保证自己和孩子的健康。
