对于四五岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。这个年龄段的宝宝正在快速地生长和发育，钙是骨骼和牙齿形成的必要元素。因此，家长需要确保他们的孩子每天摄入足够的钙，以维持良好的骨骼健康。
以下是一些适合宝宝的补钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸菌饮品等都是富含钙的好选择。
2. 扁豆：扁豆是绝佳的钙源之一，它含有非常高的钙含量。
3. 青菜：深色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等都非常适合宝宝。
4. 豆腐：豆腐含有丰富的钙和蛋白质，而且易于消化。
5. 小鱼干：小鱼干里含有丰富的钙，而且宝宝也很喜欢吃。
需要注意的是，钙吸收还需要伴随着维生素D，因此建议在宝宝的饮食中也要适量添加含有维生素D的食物，如鸡蛋、肝脏、鱼肝油等。
但是，对于烘焙制品、巧克力、碳酸饮料等高糖和高咖啡因含量的食物和饮品，不建议给四五岁的宝宝食用，因为这些食物和饮品会影响钙的吸收和代谢，不利于骨骼健康的发展。
另外，如果宝宝的饮食习惯中缺乏足够的钙，可以考虑给宝宝补充钙剂。但是，家长不要自行给宝宝使用补钙剂，应该咨询医生的建议，按医生的指导来使用补钙剂。
总之，四五岁的宝宝需要均衡饮食，多摄入富含钙质的食物，保证钙的吸收和代谢，从而维持健康的生长和发育。
