孕妇在怀孕期间需要特别注意自己的饮食和生活习惯，其中之一就是要减轻胎毒。胎毒是指孕妇体内的毒素和废物长时间积累不被清除，可能造成胎儿发育异常，妊娠高血压和其他不良反应。孕妇可以通过良好的饮食调节来减轻胎毒，以下是一些建议：
1. 多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于增强孕妇的免疫力并促进肠道蠕动，有利于毒素的排出。孕妇可以选择菠菜、西红柿、橙子、苹果等富含维生素C和纤维素的食品。
2. 喝足够的水：孕妇需要每天饮用足够的水，促进身体代谢和排毒，也有助于预防尿路感染和消化系统问题。建议孕妇每天饮用2-3升的饮水量。
3. 减少烟酒和咖啡因：烟酒和咖啡因会增加孕妇体内毒素的含量，对胎儿健康有害。孕妇应尽量避免吸烟和饮酒，同时适量饮用咖啡或茶。
4. 均衡饮食：孕妇需要保证每餐有充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，避免过度摄入单一营养素，导致身体失衡和毒素堆积。
5. 食用含有益菌的食品：如酸奶、发酵豆腐等，有助于调节肠道菌群，增强免疫力，帮助排出体内的有害物质。
总而言之，孕妇在饮食上应做到多样化、均衡、注意清淡，远离油腻、辛辣等刺激性食品，尽量避免进食生冷、过甜等不良食品，才能保证自己和胎儿的健康。
