孕妇补钙和宝宝补钙是一样的，因为孕妇的补钙程度和宝宝有着密切的关系。孕妇补足钙质有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，同时也有助于预防孕妇自身的骨质疏松。
以下是一些孕妇补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士都是很好的补钙食物。
2. 绿色蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有很高的钙质，同时也富含维生素K、维生素C、叶酸等营养素。
3. 五谷类食品：黑米、黑豆、花生等五谷类食品，含有丰富的钙质和营养物质。
4. 海产品：鱼、虾、蟹等海产品中也含有丰富的钙质和蛋白质。
5. 果蔬干，也是纯天然，人造加工少，不含油腻，可以天天吃用，方便快捷。
需要注意的是，孕妇在补钙时，不要只注意食物的钙含量，还要注意摄入铁、锌、镁等矿物质和维生素D、维生素C等营养素，这些都有助于钙的吸收和利用。
孕妇建议在医生建议下补钙，因为补钙过量也有可能对孕妇和胎儿的健康造成影响。最好选择天然的食物，因为经过加工的钙补充剂可能含有矿物质或其他人造添加剂，使其被身体吸收的效果不如天然食物。
