补钙是孩子生长发育过程中的一个重要问题，而一个1岁3个月的宝宝，也需要适量的补钙。补钙不仅能够帮助孩子增强骨骼的硬度和强度，还能增强孩子的免疫力。下面是一些关于1岁3个月宝宝补钙的建议。
1. 饮食调理
饮食中丰富的钙来源是奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，豆类、鱼类和大型绿色蔬菜等也含有较丰富的钙质。因此，父母可以通过合理调节宝宝的饮食，使其摄取足够的钙。
2. 合理的晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。同时，晒太阳也是易于实现的，只需每天让宝宝在室外晒太阳10-20分钟即可。
3. 给宝宝正确的运动
运动可以帮助宝宝增加骨密度，因此平时运动的时候，可以让宝宝多做一些重量小的运动项目，如踢球、跳绳、爬爬等。此外，还可以让宝宝多尝试做一些需要耐力的运动，如长跑、练习跳跃等。
4. 补充钙剂
如果宝宝的饮食和其他方法都不能满足其需要，家长也可以考虑给宝宝补充一些钙剂。但是，这需要谨慎，因为长期过量的摄入钙剂会导致胃肠不适等问题。
最后，需要注意的是，宝宝的饮食和补钙方案需要根据宝宝的年龄、身高、体重等因素个性化制定，以保证最优效果。
