对于婴幼儿期的宝宝来说，钙是非常重要的营养素之一，它对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。而海鱼含有较为丰富的钙质，因此给宝宝适量的海鱼，不仅有利于宝宝的生长发育，还能增强宝宝的免疫力。
那么，哪些海鱼是最适合宝宝的呢？
首先，我们要明确的是，鱼类含有的钙质并不是所有的都能被人体吸收利用，像青鱼、黄鱼这类鱼的骨头比较硬，人体难以吸收其中的钙质。相反，像鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲑鱼、鳕鱼等鱼，它们的骨头相对较软，其中的钙质较易于人体吸收利用，这些鱼类的钙质含量也比较丰富。
其中，鲑鱼是含有钙质较为丰富的一种鱼，100克鲑鱼中含有100毫克的钙质。此外，鲫鱼也是含有钙质较为丰富的一种鱼，100克鲫鱼中含有80毫克的钙质。这些鱼类在烹饪的时候，需要将鱼切成小块，去掉鱼鳞和鱼骨，注意安全，以免刺伤宝宝。
除了这些海鱼之外，还有一些其它的食材也是富含钙质的，比如大豆制品、深色蔬菜、水果和坚果等。除了给宝宝适量的海鱼之外，我们也应该注意平时的饮食搭配，合理地搭配食材，为宝宝补充足够的营养，帮助宝宝健康地成长。
