对于婴幼儿来说，钙和锌是非常重要的营养元素，它们对于宝宝的身体发育和健康起着至关重要的作用。钙和锌的摄入量不足会导致宝宝骨骼不坚固、免疫力下降等问题，因此，家长应该在宝宝的饮食中保证这两种营养元素的充足摄入。
1. 补钙食物
牛奶：牛奶是补钙的好食物之一，富含钙质、蛋白质和维生素D等，宝宝可以喝适量的奶来补充钙质。
豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也是补钙的好选择，不过要注意选择含钙量高的品种。
蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芹菜、生菜、青菜等都含有丰富的钙质。
水产品：鱼肉、虾蟹等水产品中钙含量也很高，不过要注意去骨头和去壳。
水果：橙子、柿子、菠萝、草莓等水果中含钙量也不低。
2. 补锌食物
肉类：牛肉、羊肉、猪肉等都是富含锌的食物，可以适量供给宝宝。
海产品：海鱼、虾蟹等海产品也是含锌量高的食物。
豆类：黄豆、豆腐等豆制品中也含有锌元素。
谷类：糙米、燕麦、小米等谷类食物中也含有锌元素。
蛋类：蛋黄中也含有锌元素，不过还是要适量供给。
总的来说，宝宝吃什么食物补钙补锌，家长要对宝宝的饮食进行合理搭配，多样化的食物选择能够更好的保证宝宝的钙锌元素的充足摄入。同时还要注意，宝宝在吃这些食物的同时，也需要适量的日晒，以便利用阳光中的维生素D来更好地吸收钙质。
