胎儿在子宫里缺氧是一种比较常见的状况，需要及时处理，否则会对胎儿的生长和发育造成很大的影响。以下是一些缓解胎儿在子宫里缺氧的方法：
1. 母亲适当运动：孕妇可以适当进行一些轻度体育活动，如散步、瑜伽或者游泳等，这能够促进母亲的血液循环，有利于胎儿的氧气供应。
2. 孕妇控制情绪：孕期情绪波动较大容易引起胎儿缺氧，因此孕妇需要控制自己的情绪，避免过于激动和紧张。
3. 定期产检：孕妇需要定期检查胎儿的生长情况和健康状况，以便及时发现和处理缺氧等问题。
4. 饮食均衡：孕妇需要注意饮食的均衡和营养，多摄取含铁质、维生素等营养物质的食物，以促进胎儿的生长和发育。
5. 睡眠充足：孕妇要保证充足的睡眠，以便让自己和胎儿都能够得到充分的休息和恢复。
总之，孕妇在孕期要做好每个方面的保健和管理，以保证胎儿的健康和安全。如果发现胎儿有缺氧的症状，一定要及时就医，遵照医生的建议进行治疗和管理。
