铁和钙是儿童成长所需的重要营养素，缺乏这些营养素会使孩子面临健康问题。为确保宝宝充分获取铁和钙，应特别注意饮食搭配。下面是一些补铁补钙的小贴士：
补铁：
1.多吃富含铁的食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类等。
2.膳食中维生素C的摄入可以增强铁的吸收，所以应多食用富含维生素C的食物，如橙汁、柑桔、草莓、番茄等。
3.避免在餐时过多饮茶或咖啡，以免影响铁的吸收。
4.合理配餐，避免单纯碳水化合物和高脂肪食物，这些食物会抑制铁的吸收。
补钙：
1.饮食中应摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼、虾、贝类、绿叶蔬菜等。
2.注意饮食搭配，如在吃海鲜等富含钙的食物时，可搭配富含维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等，这样有助于促进钙的吸收。
3.在日常饮食中尽量少食用高糖和高盐食物，这些食物会影响钙质的吸收和利用。
4.室外运动可以促进钙的吸收和代谢。
虽然以上措施对于补铁补钙很有帮助，但是还要注意宝宝是否有营养吸收不良、食欲不振、患病等问题，若存在这些问题，需要及时咨询医生进行处理。
