两岁宝宝的成长需要充足的钙质，但是宝宝的胃肠功能还不完全发育，过多的钙质摄入会增加其肾脏负担，所以选择合适的钙质补充方式非常重要。
1. 鲜奶
鲜奶是最好的钙质来源之一，它含有丰富的蛋白质和钙质，而且吸收率高。但是，由于有些宝宝摄入乳糖后会产生过敏反应，所以在给宝宝喝鲜奶时要观察宝宝吸收情况。
2. 钙补充剂
如果宝宝饮食中钙质不足，可以考虑给宝宝口服钙补充剂。但是，这种补钙方式不宜每天大量摄入，应该在医生的建议下适量口服。
3. 海产品
海产品（如紫菜、海带等）含有丰富的钙质和其他微量元素，但是可能会有重金属等污染物存在，所以在选择时要选择质量可靠的海产品。
4. 蛋黄
蛋黄富含钙质、维生素D等营养物质，是钙质补充的不错选择。但是，宝宝只能食用全熟的蛋黄。
5. 食物调料
食物调料中的豆腐乳、酸菜、咸鱼等含有相对较高的钙质，但是它们大多含有较高的盐分和油脂，宝宝食用时需要适量。
总的来说，让宝宝多食用富含钙质的食物，如蔬菜、水果、奶制品、豆制品等，以及户外活动增进钙吸收。在每天的膳食中，应该合理搭配各种食物，保证宝宝摄入的营养均衡。同时，应该避免给宝宝喂糖果、巧克力等甜品，避免对宝宝的的牙齿和健康带来损害。
