一岁是宝宝的发育重要时期，而钙是宝宝生长所必需的基本营养素之一。当宝宝不喝奶或者奶量不足时，就需要考虑其他的补钙方法。以下是一些补钙的方法。
1. 增加宝宝的钙摄入
如果宝宝不喜欢喝牛奶或者其他乳制品，可以通过一些其他的食物来补钙，如豆类、鱼类、蔬菜等。豆类食物如豆腐、黄豆、黑豆、蚕豆、红豆等，含钙量较高，可以让宝宝多吃一些。鱼类如鲭鱼、鳕鱼、鲈鱼等，富含钙和蛋白质，适量食用可以帮助宝宝补钙。绿色蔬菜如菠菜、芥菜、西兰花、小白菜等，也是富含钙和维生素C的食品，可以为宝宝提供所需营养。
2. 让宝宝接受日晒
日晒可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙的吸收，有助于宝宝健康成长。所以可以让宝宝在早晨或傍晚阳光不是那么刺眼的时候，去户外玩耍一会儿，每天15-30分钟左右，就可以满足宝宝的维生素D合成需求。
3. 给宝宝补充钙剂
宝宝如果实在无法通过食物补充足够的钙，还可以补充钙剂。但是需要注意，补钙剂只能在医生的建议和指导下进行，不可随意给宝宝用药。同时，钙剂的用量也需要按照医生或者药品说明来进行，以免超量摄取导致其他问题。
总之，一岁宝宝不喝奶如何补钙，需要家长根据宝宝的实际情况进行选择，尽量多吃富含钙的食物，合理进行日晒，必要时可咨询医生或者营养师进行钙剂补充。
