一岁的宝宝是处于生长发育的关键期，对维生素D3的需求量较大。维生素D3可以帮助宝宝吸收和利用钙质，促进骨骼健康发育，对免疫系统、心脏健康等方面也有益处。
根据世界卫生组织的建议，一岁宝宝每天需要摄入400国际单位（IU）的维生素D3。这个建议基于宝宝得到足够阳光暴露的情况下，会自己合成维生素D3。但实际情况往往不尽如人意，许多宝宝阳光暴露不足，导致维生素D3缺乏。因此，建议婴儿在初生后几个星期内开始服用维生素D3补充剂，以确保每天都能得到足够的维生素D3。
一岁的宝宝可以通过以下来源获取维生素D3：
1. 食物：富含维生素D3的食物包括鱼肉、蛋黄、奶制品等，但这些食物中维生素D3的含量都较低。
2. 日光：人皮肤暴露在阳光下时，可以自己合成维生素D3。但阳光暴露过度会增加皮肤癌的风险，而且许多地区的气候、季节等条件都难以满足足够的日光暴露。
3. 维生素D3补充剂：维生素D3补充剂是最常见的保障宝宝维生素D3摄入的途径。儿科医师或营养专家可以根据宝宝的情况和身体需要，推荐适合的补充剂剂量。
总之，对于一岁宝宝来说，每天摄入不少于400IU的维生素D3对于骨骼健康发育和免疫系统等方面都非常重要。父母们应该注意监测宝宝的维生素D3摄入量，以确保宝宝健康成长。
