在哺乳期的宝宝，由于需要不断地成长发育，所以对于钙的需求量也相对较高。但是，有些宝妈可能并不清楚如何为宝宝补钙，下面就为大家讲解一下哺乳期如何帮宝宝补钙。
1. 注重宝妈自身的营养
在哺乳期，宝妈们要注意自身的营养，粗粮、牛奶、豆制品等富含钙质的食物可以多吃一些。如果宝妈自身的营养跟不上，就很难保证宝宝得到足够的钙。
2. 多晒太阳
在清晨和傍晚的阳光比较柔和的时候，可以带着宝宝多晒太阳。因为阳光可以促进体内维生素D的合成，而维生素D是钙的吸收帮助者。
3. 适当补充钙质补品
在补充钙质补品时，宝妈们可以选择一些营养丰富、含钙量高、易吸收的钙质产品，可以咨询医生的建议选择适合的产品。
4. 选用含钙食物
对于宝宝来说，含钙最多的食物首推鲫鱼、黄油、豆制品等，建议宝妈们可以适量添加到宝宝的饮食中。同时，宝妈们也可以挑选一些富含钙质的肉类、蔬菜、水果和奶制品等食物，帮助宝宝补充钙质。
5. 注意补充维生素D
维生素D可以帮助钙的吸收，所以在宝宝的饮食中也要注意补充维生素D。可以多让宝宝接触阳光，或是给宝宝补充一些富含维生素D的食物，如牛奶、奶酪、蛋黄、珍珠粉等。
总的来说，哺乳期的宝宝需要足够的钙质来满足生长发育的需要，所以宝妈们要注意自身营养，给宝宝选择富含钙质的食物，同时也要注重维生素D的摄入。对于这些方面宝妈们应该多向医生或专业人士咨询，以确保宝宝能够得到合理的营养，更好地发育成长。
