在宝宝的成长过程中，这个阶段的宝宝正处于骨骼发育的关键期。这个时候，补钙尤为重要。但是，妈妈们需要知道的是，宝宝在一岁以下最好不要用补钙剂。这个时候，可以从宝宝的饮食中获取足够的钙质。
1、牛奶
对于很多人来说，牛奶是最常见也是最常用来补钙的一种食材。对于一岁的宝宝来说，母乳或者配方奶都可以满足宝宝的钙质需求。如果宝宝开始喝牛奶，家长需要特别注意饮用的数量。不能过多，建议每天不超过240毫升。
2、鸡蛋
鸡蛋含有非常丰富的营养物质，其中包括钙。宝宝一岁之后，可以在日常食谱中逐渐添加鸡蛋。可以试着将鸡蛋打成蛋花，或者与蔬菜一起烹制。
3、豆腐
豆腐含有高质量的植物蛋白和适量的钙。这对于宝宝来说是非常好的食材。可以将豆腐切成小块或者剁碎，加入炒菜或者粥中，口感仍然非常好。
4、鱼类
鱼类是一个非常好的钙源，而且其中还含有一些其他的营养成分。这些营养成分可以帮助宝宝更好地消化并吸收钙。特别是富含钙质的小鱼，比如鲫鱼，可以在宝宝饮食中适量添加。
5、谷类
谷类食品也是可以帮助宝宝补钙的一种食材。特别是全麦类食品，如全麦面包、糙米饭等。这些食品富含白钙石，有助于保护宝宝的骨骼健康。
总结：对于一岁宝宝来说，可以从饮食中获取足够的钙质。牛奶、豆腐、鱼类、谷类、鸡蛋等食品富含钙质，而且营养丰富，可以帮助宝宝更好的吸收钙。除此之外，还需要注意多晒太阳，以促进宝宝的钙吸收和钙质代谢。
