在出生后的第三周开始，宝宝就需要开始补充维生素D了。因为维生素D有助于钙的吸收，促进宝宝的骨骼生长发育。尤其是在冬季阴天少晒太阳的情况下，补充维生素D更是必不可少的。
下面介绍一些可以帮助十个月宝宝补充维生素D的食物：
1. 蛋黄：蛋黄中富含维生素D，可以为宝宝提供大量的维生素D。但宝宝不能吃生的蛋黄，只能蒸熟或煮熟后给宝宝食用。
2. 鱼肝油：对于缺乏维生素D的宝宝，鱼肝油也是很好的选择。但是宝宝不能过量食用鱼肝油，因为其中含有较多的维生素A，过多食用容易引起毒性反应。
3. 鱼类：比如鲤鱼、鲈鱼等海鱼中含有丰富的维生素D。有条件的话，可以为宝宝提供适量的海鱼做成鱼粥或鱼肉泥。
4. 谷类食品：比如燕麦、小米、玉米等。这些食品中含有一定量的维生素D，可以为宝宝提供一定的维生素D。
5. 奶制品：比如酸奶、乳酪等。奶制品中含有维生素D和钙质，可以为宝宝提供有益的营养。
6. 蘑菇：蘑菇中也含有维生素D，可以为宝宝提供一定量的维生素D。
除了通过食物来补充维生素D，家长还可以适当让宝宝在阳光充足的情况下户外活动，让宝宝的皮肤暴露在阳光下，帮助宝宝合成维生素D。但注意不能在阳光强烈的时候让宝宝暴露在阳光下，以免引起晒伤。
总之，对于十个月宝宝来说，补充维生素D是非常重要的，适当补充一些含有维生素D的食物或让宝宝合理地晒太阳，都是帮助宝宝健康成长的好方法。
