两岁宝宝的身体处于快速生长和发育阶段，维生素C是维持身体健康必不可少的营养素之一。它可以帮助增强宝宝的免疫系统、促进骨骼、牙齿等器官的健康发育，缓解贫血等症状。但是，过量的维生素C也会对宝宝的健康产生不良影响，因此，家长们需要根据宝宝的实际情况，注意维生素C的补充。
以下是两岁宝宝可以补充的维生素C来源：
1.新鲜水果：维生素C含量较高的水果有柑橘类、草莓、菠萝、西瓜等，家长们可以根据喜好和季节选择适合宝宝的水果。但是，一定要注意食用时去除水果皮和籽，否则会对宝宝的消化系统造成负担。
2.蔬菜：蔬菜中的维生素C含量虽然不及水果，但是也是很好的补充来源。例如：花椰菜、胡萝卜、菠菜、番茄等蔬菜都含有丰富的维生素C。但是，家长们需要注意，蔬菜的食用方法要适当，最好是用沸水烫熟或者蒸熟再给宝宝食用，以免引起消化不良。
3.维生素C口服液：如果宝宝食用的膳食中不足以满足维生素C的需求，家长们可以咨询医生，选择符合宝宝年龄的维生素C口服液。
需要注意的是，在给宝宝补充维生素C时，家长们应该注意以下几点：
1.控制补充量：两岁宝宝每天所需的维生素C量大约在40-50毫克之间，过量的维生素C会对宝宝的健康产生不良影响。
2.食用新鲜的食品：在选择水果或者蔬菜时，家长们应该选择新鲜且无添加剂的食品。
3.适当烹制：给宝宝烹制食物时，应该适当保留食品中的维生素C，可以选择蒸煮或者水煮的方式，以免损失过多的营养素。
总之，维生素C对于两岁宝宝的健康发育非常重要，家长们可以通过食物和适当的维生素C口服液等方式给宝宝进行补充。但是，在补充前一定要咨询医生或者专业人士，掌握宝宝的实际需求，避免过度补充造成健康风险。
