对于两周岁的宝宝来说，补钙是必不可少的。钙是构成骨骼的主要成分之一，也是牙齿、血液凝固以及神经和肌肉功能的必需元素。由于冬季气温较低，宝宝的饮食选择较为有限，因此需要采取一些措施来确保宝宝获得足够的钙。
1.乳制品——牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，是最直接、最方便的来源。宝宝在喝奶的时候可以加入含钙的添加剂，如“嘉宝”等。
2.豆类、豆制品——豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等都是优秀的钙来源，而且比乳制品还有更高的含钙量。
3.海产品——海带、紫菜、虾皮、小鱼干等是不错的补钙食物，其中海带和紫菜含钙量较大。
4.蔬菜——叶菜、菠菜等蔬菜含有丰富的钙质，可以在蒸、煮、炖等过程中使它们的钙质更容易被身体吸收。
5.水果——桔子、柠檬等水果含有大量的维生素C，可以帮助身体吸收钙质，促进骨骼生长和骨密度的增加。
另外，为了让宝宝更好地吸收钙质，还需要增加户外运动时间，充足的阳光可以使宝宝合成维生素D，有利于钙质吸收。同时，减少喝浓茶、咖啡等含有儿茶素的食物，因为儿茶素会影响钙的吸收。最后，养成宝宝良好的饮食习惯，不偏食，适当饮食，才能让宝宝健康成长。
