维生素D是人体必需的一种维生素，它能够有效地促进钙和磷的吸收和利用，帮助保持骨骼健康。尤其对于婴幼儿来说，补充适量的维生素D至关重要。但是，不同的宝宝适用的维生素D补充方式不同，宝宝补维生素D哪种最好呢？
1.直接晒太阳
太阳光是最自然的补充维生素D的方法之一，日光能够激发肌肤自然合成维生素D。在日光充足的情况下，每天晒太阳15-20分钟，可以得到足够的维生素D。对于出生后2-3个月的婴儿，每天半小时的露天活动就能得到足够的维生素D。但是需要注意，太阳光会伤害皮肤，尤其是在中午时分，应该避免暴露在阳光下。因此，在室内适当开窗，让太阳透过玻璃进入室内也是一种不错的选择。
2.口服维生素D3
口服维生素D3是一种常见的补充维生素D的方式，市场上有各种不同品牌的维生素D3补充剂。这种方法适用于缺乏日光照射的人群，比如在北欧等天气阴沉的地区，此外，宝宝的肌肤过薄，晒太阳的时间也不能过长，因此，口服维生素D3也是一种不错的选择。
3.富含维生素D的食品
通过饮食补充维生素D也是一种很好的方式。富含维生素D的食品主要包括鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鳕鱼等。此外，在市场上也可以买到加了维生素D的奶粉、酸奶等食品。
综上，每种补充维生素D的方式都有其适用范围和优缺点。需要根据宝宝的具体情况选择最为合适的方式。对于晒太阳和饮食补充，需要注意适量就好，过量反而会有负作用。同时，出于安全考虑，最好在儿科医生的指导下进行。
