补钙和补铁对于一岁的宝宝非常重要。在这个阶段，宝宝已经开始发育和成长了，身体需要不断吸收和利用不同种类的营养物质，其中钙和铁是特别重要的。
钙是构建宝宝骨骼生长的基本成分，同时也参与到许多身体重要功能中，如心脏、神经和肌肉功能。孩子在一岁时，骨骼的形成和生长特别迅速，因此需要大量的钙。如果宝宝的钙摄入不足，可能会出现骨骼发育不良的情况，导致多种骨科疾病，如佝偻病等。
铁是宝宝发育和成长的必要元素。虽然宝宝在出生时的铁储备很丰富，但随着时间的推移，宝宝身体内的储备量会逐渐消耗。因此，一岁的宝宝需要通过饮食摄入足够的铁来满足身体需要。铁参与到氧气运输、免疫系统和身体成分的合成等作用中。缺少铁会导致贫血等问题，从而影响宝宝的身体发育和生长。
因此，对于一岁的宝宝，及时补钙和补铁非常重要。我们可以从以下的食物中获得足够的营养素：牛奶、豆类、蛋类、动物肝脏、鸡肉、瘦肉、海鲜、鸡蛋黄、绿叶蔬菜等。当然，为了确保宝宝获得足够的营养，家长们还应该尽量丰富宝宝的饮食，选择多样化、均衡的食物，以保证身体各方面的需要得到满足，从而保证宝宝健康成长。
