五岁是孩子生长发育的重要时期。在这个时期，他们需要充足的营养来支持身体的健康发展。维生素是人体所需的营养素之一，可以帮助身体保持健康，并对身体的生长和发育起到关键作用。以下是五岁宝宝应该吃的维生素及其作用。
1. 维生素A：维生素A可以维持视力、增进免疫系统和加强体内抗氧化能力，促进儿童生长和发育。含有维生素A的食品包括鸭肝、鸡肺、胡萝卜、菠菜、南瓜等。
2. 维生素B：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等，可以提高身体的新陈代谢、增强体内免疫力、稳定神经系统等。含有维生素B的食品包括面包、谷物、米饭、家禽、鱼肉、奶类等。
3. 维生素C：可以促进组织的生长和修复，增强免疫力，防止感冒等疾病。含有维生素C的食品包括菠菜、西兰花、柑橘类水果、草莓等。
4. 维生素D：可以帮助孩子吸收和利用钙和磷，从而保持骨骼和牙齿的健康。含有维生素D的食品包括鳟鱼、饮用酸奶、鸡蛋、鱼肝油等。
5. 维生素E：能够对抗自由基，保护细胞膜，预防血栓的形成，减少血管壁的损伤等。含有维生素E的食品包括油菜、花生油、花生酱、杏仁等。
需要注意的是，维生素应该通过食物摄入，而非依赖于补充剂。孩子应该保持一个多样化的饮食，膳食中应该包括大量新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质食品。如果孩子饮食单调或存在饮食偏好，可以通过医生或营养师的建议，使用适当的多种维生素补充剂来保证其日常需求，但必须保持适当剂量，不要超过建议摄取量。
