对于4岁过敏宝宝来说，补充钙、铁、锌等营养物质非常重要，因为过敏反应可能会使他们摄取营养减少。以下是一些有用的建议：
1. 增加丰富的蛋白质食物
蛋白质是儿童生长和发育所必需的，尤其是对于过敏儿童来说更是如此。蛋白质丰富的食物包括鲜肉、家禽、鱼、豆类产品等，这些食物都是很好的补充钙、铁、锌的来源。
2. 增加含有钙的食物
好的钙来源包括牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜、豆类蔬菜等。对于过敏宝宝来说，如果不能摄取牛奶或其它乳制品，可以选择草莓、橙子、鱼肉、蒟蒻等含有钙的食物。
3. 增加含有铁的食物
铁是合成血红蛋白所必需的，缺乏此种元素会导致贫血。适合过敏儿童的铁质食物包括红肉、豆类、肝、绿叶蔬菜等。
4. 增加含有锌的食物
锌是孩子们免疫系统的必需成分，缺少锌会导致免疫力下降，并增加感染的风险。含锌的食品包括家禽、牛肉、豆类、坚果、海产品等。
总之，对于4岁过敏宝宝来说，摄取足量的钙、铁、锌非常重要。家长们可以从多种食物中为小孩提供营养，建议多找医生、营养师进行咨询，以便合理调配营养。同时，也要留意过敏儿童自身的症状，给予合适的食物，避免恶化。
