备孕期是女性身体准备怀孕的阶段，此时女性需要特别注意身体的健康状况，因为许多因素都可能影响一个女人的怀孕或者胎儿的健康。其中，胎毒是一个很重要的问题。胎毒是指孕期母亲体内的毒素可能会对胎儿造成不良影响，甚至会导致流产或者早产。为了保障孕妇和胎儿的健康，在备孕期就需要采取一些方法来祛除胎毒。
1. 饮食调理
饮食是消除体内毒素的重要途径，适当改变饮食习惯可以有效地帮助身体清除毒素。在备孕期，应该多食用新鲜有机蔬菜、水果，适量摄入高蛋白、低脂肪的食品。同时，避免吃用农药、化肥、激素等物质多的食物以及油煎、烤制等高温食品。
2. 运动锻炼
适当运动能够帮助提高体内代谢率和排毒能力，加速体内毒素的排出。备孕期的孕妇可以做一些适量的低强度运动，如普拉提、瑜伽、散步等。
3. 睡眠充足
睡眠对于身体清除毒素非常关键，在备孕期的时候一定要保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。
4. 心情调节
心情不好会影响身体健康，并且也不利于胎儿健康。在备孕期，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑、压力过大等问题。
5. 维生素和矿物质的补充
在备孕期，适当补充一些维生素和矿物质，可以帮助身体更好地清除毒素，提高免疫力和抵抗力，确保体内环境的稳定。常见的维生素包括叶酸、维生素E、维生素C等，常见的矿物质包括钙、铁、锌等。
总之，备孕期的孕妇需要保持健康的生活方式，维持良好的饮食习惯、适度锻炼身体、保持充足的睡眠、调节好心态、补充必要的营养素，帮助身体及时清除毒素，给胎儿一个健康的环境。
