胎心率是指胎儿在子宫内心跳的速率，通常参考值为每分钟110-160次。胎心率的变化反映了胎儿的生理状态，是妊娠期监护的重要指标。在正常情况下，胎心率应该保持稳定，不过在孕期，有些情况可能导致胎心率的变化，因此，如何保持胎心率的稳定呢？
首先，孕妇应该注意饮食，保持营养均衡，少吃辛辣食物，如火锅等。此外，还需要注意不要吃太多含有咖啡因的食品和饮料，如咖啡、茶、可乐等。这些食品和饮料中的咖啡因会导致胎儿的心跳加速。
其次，孕妇需要注意自己的情绪和心态，避免过度紧张和焦虑。过度紧张和焦虑会导致体内分泌物质的改变，从而影响胎儿的心跳。因此，孕妇需要保持心情愉悦，尽量避免过度紧张和压力。
此外，孕妇需要遵医嘱进行妊娠期检查，定期监测胎心率。如果发现胎心率异常，应及时就医，进行相应的治疗和调整。
总之，孕妇需要保持营养均衡，平衡好情绪，遵医嘱定期检查，才能有效地维持和保持胎心率的稳定。同时，孕妇应该避免一些会导致胎心率改变的行为和食物，注意个人卫生，保持身体的健康状态。
