在十岁的宝宝以及任何年龄段的孩子，维生素摄入对于身体的正常运作非常重要。然而，在选择维生素补充品时，最重要的是要选择适合孩子年龄需要的维生素类型和规格。以下是一些适合10岁儿童的维生素类型以及其主要的健康益处：
1. 维生素A
维生素A对于视力保健非常重要，同时还能增强免疫力和骨骼健康。它可以通过食物或者维生素补充品摄入。
2. 维生素C
维生素C能够帮助身体对植物性食品中的铁吸收，同时还能帮助身体消化和排毒。它也是增强免疫力的好方式，因此10岁儿童可以通过橙汁、草莓等水果获得维生素C。
3. 维生素D
维生素D对于维持骨骼健康和增强免疫系统具有重要作用。维生素D可以促进钙的吸收，并帮助减少骨质疏松的风险。口服维生素D也可以调节心脏健康和糖尿病风险因素。
4. 维生素E
维生素E对于抗氧化和保护血管健康有重要影响。它能够增加血液中的氧气负载，从而缓解身体炎症，帮助减少动脉硬化及相关疾病
总结起来，10岁的宝宝应该在饮食中注重维生素A、C、D和E的摄入。如果孩子不太喜欢一些富含这些营养素的食物，可以尝试各种维生素补充品。但是，一定要在医生或专业人员的指导下选择适合孩子的维生素种类和摄入量。最重要的是，孩子的饮食健康应当以健康的饮食和生活方式为主，而不是只依靠维生素补充。
