对于一岁的宝宝，补钙、镁和锌是很重要的。这些营养素对于婴幼儿的生长发育有着重要的影响，不足的摄入容易导致贫血、佝偻病，影响肌肉、骨骼和神经系统的发育等问题。以下是一些可供参考的方法和建议：
1. 通过食物获得营养素
宝宝饮食中获得钙、镁、锌最好的途径是多食用富含这些营养素的食物。如：
- 钙：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海带等；
- 镁：全麦面包、深绿色蔬菜（如菠菜、花菜、豆苗等）、坚果（如杏仁、腰果、核桃等）；
- 锌：瘦肉、蛋类、鱼类、坚果（如核桃、杏仁、花生等）、豆类（如豆腐、黄豆等）。
需要特别注意的是，宝宝的肠胃功能和消化吸收能力还不够完善，过多或过少的摄入都可能导致问题。因此，父母需要根据宝宝的实际情况来给予适当的营养补充，如可以向医生咨询或选择专门的婴幼儿营养品。
2. 给宝宝多晒太阳
在室外向阳处逗留，能够促进宝宝的肌肉和骨骼发育。皮肤暴露在阳光下时能够合成维生素D，使宝宝更容易吸收钙和镁。但是需要注意避免在强烈的阳光下暴晒，最好在早晨或晚上较为凉爽的时候晒太阳。
3. 做到科学喂养
宝宝的喂养方式和时间也会影响到其营养的吸收。需要遵循科学的喂养原则：
- 母乳喂养：母乳中富含丰富的营养素，尤其是钙、镁和锌，对于宝宝的生长发育有非常好的帮助；
- 人工喂养：注意服用添加剂，以及正确的掺配比例；
- 辅食：从6个月开始适当添加辅食，分阶段逐渐增加食物种类和维生素摄入，避免出现因单一食物结构导致的偏食和营养不良。
总之，宝宝的营养摄入需要父母认真对待。一岁宝宝的饮食和生活习惯，对于今后的成长与发育起到重要的作用，适当的补钙、镁、锌是其中一项重要的因素。
