在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的一个环节，但是如果宝宝不吃肉的话，那么就需要找到一些其他的补钙方法。下面我们来介绍一些比较适合的方法：
1. 奶制品
奶制品中含有丰富的钙质，例如牛奶、奶酪、酸奶、乳酸菌等等。对于1-3岁的孩子来说，每天饮用400-500毫升的奶或奶制品就可以提供足够的钙质。但是要注意的是，过多的奶制品会增加宝宝肚子胀气的风险，需要适量。
2. 青菜
蔬菜中也含有一定量的钙质，比如西兰花、菠菜、小白菜、油菜等等。虽然蔬菜中的钙质含量不如奶制品，但是多样化的蔬菜搭配还可以增加宝宝的维生素摄入。
3. 豆制品
豆制品是以大豆为主要原料制成的，因此含有较高的钙质。例如豆腐、豆浆、豆干等等，不仅含有足够的钙质，还含有丰富的植物蛋白和微量元素。
4. 硬质骨头
硬质骨头是比较好的钙质来源之一。但是需要注意的是，只有煮烂后食用才能吸收钙质。而且需要注意食用量，不要过量，否则可能导致消化不良。
综上所述，不吃肉的宝宝通过多样化的饮食搭配也可以获得足够的钙质。选择上述膳食可以给宝宝提供全面的营养，健康成长。
