三个月宝宝开始长牙，需要摄入足够的钙质才能支持牙齿的健康发育。此时宝宝的骨骼也在快速生长，需要大量的钙来支持。补钙的方法有很多，一般需要通过食物和补充剂来提高宝宝的钙摄入量。但是，补钙的量和时间需要依据宝宝的情况而定。
建议宝妈可以通过以下几个方面来保证宝宝足够的钙摄入：
1. 母乳或配方奶粉
宝宝的食物来源主要是母乳或配方奶粉，这两种奶制品中含有足够的钙。母乳中的钙含量相对较少，但是它的钙生物利用度较高，更容易被宝宝吸收利用。配方奶粉通常含有更多的钙，也能够很好地满足宝宝的营养需求。
2. 添加辅食
三个月的宝宝其实还不太需要添加辅食，但是在宝宝六个月左右开始添加辅食时，应该尽量选择富含钙的食品，例如牛奶、豆腐、酸奶、鱼等等。
3. 给宝宝补充钙剂
如果宝宝的钙摄入量不足，可以考虑给宝宝补充钙剂。宝妈在选择补钙剂时需要注意，最好选择含维生素D、低钙负荷的钙剂，这些有助于促进钙的吸收和利用。
总的来说，三个月宝宝需要每天摄入约400mg的钙，这个量在宝宝六个月之后会有所增加。所以，在宝宝的生长发育过程中，及时给宝宝补充足够的钙是非常重要的。但是，选择何种方式和剂量，则需要根据宝宝的情况而定，如果不确定，应该向宝宝的医生咨询建议。
