在生育之后，女性的身体需要大量的能量和营养，特别是钙质是女性身体必需的营养物之一，所以钙的补充就显得尤为重要。钙对宝宝的健康也非常重要，因为婴儿骨骼的发育需要大量的钙质。
以下是怎样最好吸收钙质的建议：
1.增加钙质摄入量
增加摄入钙质的方法有很多，可以食用一些高钙的食品，比如牛奶、豆类、海产品等;不妨尝试一些魔芋，魔芋富含多种微量元素和纤维素，可以补充身体所需的营养和促进钙的吸收。
2.晒太阳
晒太阳是主要的维生素D来源，而维生素D又是钙吸收的重要辅助物质，因此晒太阳可以增加体内维生素D的水平，促进钙质的吸收。需要注意的是，在室内或有污染的城市里，晒太阳可能会有一定的安全问题，所以需要在阳光较好的时间和地点晒太阳。
3.运动
适当的运动可以促进骨骼组织生长，增强骨头的强度，增强钙质的吸收。一些适合孕后女性的运动，如瑜伽、高尔夫、游泳和常规的散步等都可以有效地增加钙吸收。
4.优化饮食结构
保持膳食平衡，增加大豆、乳酸菌制品、虾皮、花卷等富含钙质的食物的比例，减少一些高盐、高脂等对人体有害的食品的摄入量，有效优化饮食结构，同时提高钙质的吸收率。
总结：孕后妈妈需要钙的摄入量非常大，钙对孕后妈妈和宝宝的健康至关重要。通过增加摄取钙的食品，晒太阳，适当运动和优化饮食结构四个方面，可以更好地提高体内钙离子的水平，促进钙质的吸收。
