在13个月的宝宝，补铁补钙对于健康成长至关重要。铁和钙都是身体中必要的矿物质，需要摄入足够的数量。以下是一些可以帮助宝宝补铁补钙的方法：
1. 食物是最好的来源。高铁食物如红肉、鸡肉、鱼类、豆腐、黑豆、菠菜、红枣等应该经常放在宝宝的餐桌上。而富含钙的食物包括奶制品，豆腐，鱼和蔬菜。
2. 补充维生素C。维生素C有助于吸收铁，所以照顾宝宝的父母可以确保他们的食物中富含维生素C。例如在食物中添加柠檬汁、橙汁或葡萄柚汁。
3. 给宝宝多喝奶。奶制品是富含钙的优质来源，可以帮助建立健康的骨骼和牙齿。婴儿一般需要摄入600至800毫升的奶。
4. 添加铁质补充剂。如果您的宝宝食欲不佳或者没有得到足够的铁，补充剂是一种有效的选择。但一定要在儿科医生或医师的指导下使用。
5. 给宝宝提供营养丰富的食品。在宝宝的食品中添加多种营养成分，如谷类、肉类、鱼类和新鲜蔬果等以确保宝宝获得周全的营养。
总而言之，给宝宝食品营养不良的风险非常小，因为宝宝通过多种营养产品得到的营养是各种各样的。然而，家长们仍然需要关注他们的宝宝的矿物质和维生素摄入量，以确保他们能够健康、快乐地成长。如果家长关注到铁和钙的缺少，不妨尝试上述的几种方法来保证宝宝健康。
