5岁的宝宝正处于身体发育的关键时期，所以补钙尤为重要。适当的补钙可以维护宝宝的骨骼健康，保障牙齿的发育和健康。那么，5岁宝宝需要哪些补钙呢？
1. 食物补钙：孩子的膳食状况是提高体内钙质含量最好的途径之一。大多数钙来自于牛奶，酸奶，乳酪等奶制品，豆腐，鱼类，蔬菜，水果中都含有一定的钙质。
2. 适当晒太阳：阳光照射是人体合成维生素D的必要条件，而身体吸收钙的前提是有足够的维生素D。每天贪玩太阳，通常30分钟的时间，中午适当的出门活动就可以获得足够的维生素D。
3. 钙片营养素辅助：在孩子的膳食中增加含钙的食物、饮品，也可以选择口服钙镁锌的营养辅助剂。这些可以在医生的建议下添加为孩子的日常营养补充。
4. 注意钙的吸收和利用：钙的吸收还与搭配食物有关，尤其是和磷和维生素D等微量元素的比例配合。如钙对磷的比例最好为1:1，而吃肉、鱼、蛋黄等食物会增加磷的吸收，因此可以尝试多吃乳制品，豆腐脑等食物，食物中按照合理的比例摄入食物，增强钙的吸收利用。
总之，5岁的宝宝对于钙质的需求较大，家长应该培养孩子良好的饮食习惯和营养搭配知识，及时增加孩子的钙质摄入和吸收。同时，家长也可以通过送孩子去户外活动来让孩子获得足够的维生素D，保证孩子的骨骼健康。
