维生素D是宝宝成长中不可或缺的营养素，宝宝需要用到维生素D来帮助身体吸收钙质，进而保持正常的骨骼发育和免疫系统发挥作用。虽然维生素D以太阳光照射皮肤而得名，但是宝宝的维生素D需求量往往无法简单地依靠日光照射得到满足。因此，宝妈在宝宝不够得到日光照射时可以考虑让宝宝通过食物摄入足够的维生素D。
下面是宝宝摄入维生素D的一些常见食物：
1. 奶制品：奶制品中含有丰富的维生素D，包括牛奶、奶酪、酸奶等。特别是配方奶，已经在生产过程中添加了足够的维生素D，给宝宝提供了便捷的摄入途径。
2. 蛋黄：蛋黄中也含有维生素D，可以为宝宝提供丰富的营养。特别是在宝宝刚刚开始辅食的时候，蛋黄是一个很好的添加物，可以帮助宝宝摄入更多的维生素D。
3. 鱼：鱼类中含有维生素D丰富，特别是比较油腻的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。不过需要注意的是，宝宝较小时由于肠胃功能不完善，消化吸收不良，容易引起不适，所以需要适量使用。
4. 蘑菇：蘑菇中含有一些维生素D的前体，可以被人体转化为活性的维生素D。不过相比于其他食物，蘑菇中的维生素D含量较低，所以需要注意摄入量。
总的来说，宝宝补充维生素D可以通过多种方式，以达到保证宝宝骨骼健康和免疫功能的目的。当然，宝妈们首先应该注意到，宝宝的每个阶段可能有不同的营养需求和限制，建议在配餐时咨询专业医生或者营养专家，以确保宝宝摄取到均衡的营养，健康成长。
